Phenquestions
Den bedste måde at håndtere arbejdsrelateret stress på er efter min mening at tage en pause, når du kan. Dette er konceptet bag den populære Pomodoro-teknik, som mange mennesker bruger til at forbedre deres produktivitet.
I stedet for at arbejde kontinuerligt i timevis gør det en del lettere at håndtere at opdele opgaven i mindre stykker. Bare at gå væk fra din arbejdsstation i et par minutter kan hjælpe dig med at fjerne tankerne fra tingene, og når du kommer tilbage, vil du føle dig mere afslappet.
Mange mennesker er ikke vant til denne praksis. Stretchly kan hjælpe, det er et timer-program, der minder dig om, hvornår du skal tage en pause. Du kan installere appen eller bruge den bærbare version, de er identiske med hensyn til funktionalitet.
Stretchly kører i baggrunden og kan fås fra systembakken via et højreklik. Programmet tilbyder to slags påmindelser; Mini pauser og lange pauser. Mini Break, som navnet antyder, er den kortere af de to og indstiller en 20-sekunders timer, så du kan tage en pause. Påmindelsen om det dukker op en gang hvert 10. minut, og appen viser en meddelelse ca. 10 sekunder før pausen starter.
Lange pauser forekommer en gang hver halve time og løber i 5 minutter. Brug den til at gå en tur, lytte til noget musik eller slappe af med en anden aktivitet efter eget valg. Når pausetimeren udløses, vises et påmindelsesvindue på skærmen. Udover timeren viser det også et forslag til, hvad du kan gøre i en pause, som at lukke øjnene for at slappe af. En lyd afspilles i slutningen af en timer for at indikere, at pausen er afsluttet. Programmet giver dig ikke mulighed for at vælge en brugerdefineret lyd til notifikationerne, men har 3 lyde at vælge imellem.
Du kan afvise en pause ved at klikke på knappen Spring over spring eller ved at bruge genvejstasten Ctrl + X. Begge påmindelser er aktiveret som standard, dvs.e., Mini- og lange pauser. Gå til fanen Planlæg for at slå en af dem fra, hvis det kræves. Timerne kan tilpasses, så du kan indstille en brugerdefineret pausevarighed, starttidspunktet og også skifte pop op-meddelelsen.
Nogle mennesker foretrækker måske at udsætte ting for at fokusere på noget, der kræver din øjeblikkelige opmærksomhed. Med Stretchly kan du udsætte alle pauser, hvilket giver dig mulighed for at springe over en pause, når det er nødvendigt. Dette kan virke kontraintuitivt, men det kan være praktisk, når du har et møde eller et videoopkald at deltage i.
Der er to måder at forsinke en pause i Stretchly, hvoraf den første er en midlertidig. Dens bakke-menupunkt er med overskriften "Spring til næste", og lader dig springe til den næste mini- eller lange pause. Den anden metode til at udskyde pauser er menuen Pause pause, som har muligheder for at deaktivere timeren med en time, 2 timer, 5 timer, indtil næste morgen eller på ubestemt tid. Den strenge tilstand tillader dig ikke at springe pauser over eller udsætte dem, du kan bruge den til at tvinge dig selv til at tage lidt tid fra dit arbejde.
Stretchly er et open source-program, det er skrevet i Electron. Applikationen er tilgængelig til Windows, Linux og MacOS.
Hvis du foretrækker noget mindre ressourcekrævende, så tjek FadeTop (tidligere TimeClue), Big Stretch Reminder, Eyes Relax eller Eye Guardian i stedet.
Stræk
Til Windows
Hent nu
